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下面附上一則新聞讓大家了解時事
吃「代餐」到底能不能減肥?醫:不注意這5點小心吃出疲勞、脂肪肝
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每日健康/邱霈俞 綜合編譯
「少吃多動」是減肥的基本概念,不過現代人生活忙碌,沒有足夠時間一一計算食物熱量及多運動,因此很多想減肥的人會選擇吃代餐來達到瘦身目的。然而,關於吃代餐導致健康出現問題的事件層出不窮,中國就有一起真實案例,一名年輕女性因長期吃代餐餅乾而低血鉀,最終導致心臟驟停,送醫至今仍未脫離險境。
吃「代餐」到底能不能減肥?對健康會有什麼危害?想減肥的人該不該吃?現在就帶大家一起來了解。
據陸媒《新浪健康》報導,所謂的代餐食品,就是指取代全部或部分正餐的食品,其常見的形式包括餅乾、點心棒、奶昔或粥等,他們的共通特點為高纖維、低熱量、容易帶來飽足感,能夠迅速提供人體所需的營養物質。因此許多廠商都宣稱,代餐高纖、低熱量,絕對有助於減肥。
但中國火箭軍總醫院主治醫師楊超指出,其實減重者只要能將每日攝取的熱量控制小於消耗的熱量,即使不吃代餐,也同樣能減肥,代餐食品並非減重必需品。而且,代餐食品也有一定的熱量,如果無節制地食用,不僅無法減重,反而還會使體重增加。
此外,代餐蛋白質含量不足,脂肪含量稍高,長期食用可能導致疲勞、記憶力減退,甚至增加脂肪肝的風險。
代餐5要點健康減肥
1.代餐應選擇最適合自己、脂肪含量最少的食品,食用前務必詳讀使用說明。
2.每天補充足夠的水份。
3.多吃綠花椰菜、菠菜等高纖維蔬菜。
4.確保蛋白質攝取充足,魚、蝦、雞肉等白肉是較佳的蛋白質來源。
5.睡眠充足。
封面圖片出處:eldar nurkovic / shutterstock
談李敖未了事 文化界盼保存書房
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【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】「文學界的頑童李敖逝世後,應設法保存他的書房,留作台灣共同的文化回憶。」作家溫紳25日在李敖追憶會表示,李敖生前未辦事項還包括手頭有17件不當黨產的文獻,可惜堅持「不透露細節」而未找到買家。遠景出版社總編輯葉麗晴也說,「李敖生前很想重新出版《文星雜誌選集》,但我卻一直沒有執行,未來希望能有機會再版。」
前立法院長王金平譽為「當代傳奇人物」的李敖在18日因腦幹腫瘤而離世,不僅震撼社會各界,更成為朝野政治人物「緬懷」的對象。李敖生前最後一場演講地點「飛頁書餐廳」25日舉辦「李敖追憶會」,作家溫紳、張恆豪及林衡哲、書法家林家成等人都到場追憶,現場佈置著李敖陳年一篇篇紙本報導,與電子媒體製作的李敖從小在大陸寫文章、恩師嚴僑被捕後反國民黨威權統治等生平專題報導,瀰漫著一股對文學界老頑童李敖的不捨。
「李敖一生的個性真的是來去一陣風,18日得知他逝世後,沒想到3天就火化了。」溫紳在追憶會表示,李敖一生最後的遺憾,應是去年底託他出售17份有關國民黨不當黨產的資料文獻,可是李敖堅持「自己喊價就值這價碼」,拒絕事先透露給買主們「聞香」、估價,因此以失敗告終。
溫紳說,「李敖一生很讓人緬懷,現在最重要的是保留他的書房,據傳對岸已出價3000萬元要搬走他的書房。」他認為,李敖是台灣社會共同的記憶,也是文學界頑童,當台北有殷海光故居與南港胡適書房,台中也應保存李敖的書房,畢竟台中是他在台灣的第一個落腳點,「我日前已向台中市長林佳龍建議,而他也有意願,希望能促成這段文化保存因緣。」
出版李敖出獄後第一本著作《獨白下的傳統》的遠景出版社總編輯葉麗晴說,李敖生前曾表達想再版他在文星一系列撰文的《文星雜誌選集》,但當初談到版權歸屬時一直有顧慮,最後李敖說版權在他身上可以放心去印,因此這件事情一直放在心上卻沒有執行,甚為可惜,未來將找機會向李家詢問版權歸屬與出版事宜。
「《文星雜誌選集》可以清楚看見戰後第一代知識份子對西化思潮的渴望、對自由主義的嚮往,但可能會落入『不知道讀者在哪』的窘境。」鴻蒙出版社創辦人張恆豪半開玩笑地說,讓民眾嘴角一陣失守。張恆豪說,當初他受遠景出版社創辦人沈登恩所托出版《文星雜誌選集》,是卡在沈登恩與文星雜誌創辦人之間的版權爭議,沈認為遠景出版社樹大招風,若由鴻蒙出版傷害較小,如今他樂見遠景能再版。
林衡哲回憶當年在連高血壓疾病等書都很少見時,替醫學文章翻譯並在文星雜誌出版的時光,第一篇文章的出版對他一生有很大的影響,一直以來他都認為是文星創辦人蕭孟能選用的,因此他十分感激蕭,沒想到在去年在演講場合遇到李敖時,李才告知當年是他推薦給蕭孟能,當場感到十分訝異。
「李敖有很多的優點與缺點,但李敖心中其實存有感性的一面。」開設信義書局的林家成也回憶道,2004年72水災重創大甲溪沿岸,當年他在書店發起捐助和平鄉白冷國小的活動,李敖有一天走進來看到後,二話不說地掏出口袋中的2000元幫助,讓他印象非常深刻。
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